Вращение тростью

Вращение тростью

Исходное положение: ноги расставлены примерно на ширину стопы, при этом правая нога стоит на полной стопе, левая – чуть впереди на носке; корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие». Правой рукой по-прежнему удерживаем трость на правом плече.

Снимаем трость с плеча – ее загнутый конец находится вверху – и приступаем к вращению трости по направлению вперед за счет поворота кисти: трость рисует окружность во фронтальной плоскости. Сгибаем руку в запястье, разворачивая кисть, удерживающую трость, ладонью к себе и опуская ее.

Загнутый конец трости свободно падает, трость прокручивается вперед и вниз вдоль линии, делящей окружность наполовину. Далее разгибаем запястье руки, разворачивая кисть ладонью к себе и поднимая ее вверх, при этом загнутый конец трости продолжает движение по окружности, дорисовывая вторую половину круга и поднимаясь вверх.

Трость в вашей руке приняла практически вертикальное положение, то есть сделала полный круг. Далее уже по инерции ее загнутый конец продолжит движение по окружности, и вам останется лишь помогать ей движением запястьем. При этом можно поработать бедром и одновременно сделать прогиб назад.

Заканчиваем вращение, ставя загнутым концом трости «точку» – коснувшись тростью пола перед собой.

Вращать трость можно и в обратном направлении – назад.

Добавим проходку с качалкой бедрами.

Вращая трость по направлению назад, слегка присев на правую ногу, подтягиваем бедра «в себя», резко сократив мышцы ягодиц так, чтобы таз немного подался вперед вверх, одновременно поднимаем вверх левую ногу, согнув ее в колене, и делаем левой ногой шаг назад. Выпрямляем в колене правую ногу и опускаем левую позади на полную стопу на пол, перенося на нее вес тела. Далее, слегка присев на левую ногу, снова подтягиваем бедра «в себя», сгибаем в колене правую ногу и делаем ею шаг назад. Выпрямляем в колене левую ногу, опуская позади на полную стопу на пол правую и перенося на нее вес тела. Сделав несколько шагов назад, аналогичным образом продвигаемся вперед.

В этом стиле нельзя забывать про плавные движения корпусом.

Двигаясь влево приставными шагами (левая нога при этом все время остается впередистоящей, а правая движется вдоль линии, параллельной движению левой) и вращая трость по направлению вперед, одновременно выполняем качалку бедрами (работаем ими во фронтальной плоскости по траектории нижней дуги полукруга). Ставим тростью «точку» на полу перед собой, далее меняем направление ее вращения и двигаемся вправо, выполняя качалку бедрами.

Двигаясь скрестным шагом по кругу вправо, удерживаем трость левой рукой на плече, правой делаем плавные волнообразные движения и одновременно выполняем волну всем телом.

По-прежнему удерживая трость левой рукой на плече, делаем шаги с подскоком и удары бедром, одновременно выполняя повороты по квадрату.

Из положения стоя левым боком к зрителю делаем шаг левой ногой, удар левым бедром, приставной шаг правой ногой, подскок с разворотом лицом к зрителю через левое плечо. Затем шаг вправо, подброс правого бедра, приставной шаг левой ногой, подскок на правой ноге с разворотом через правое плечо влево. (Мы оказались в положении стоя правым боком к зрителю.) Делаем шаг левой ногой в сторону от зрителя, удар левым бедром, приставной шаг правой ногой, подскок с разворотом вправо через левое плечо (сейчас мы спиной к зрителю), шаг правой ногой в сторону, подброс правого бедра, приставной шаг левой ногой. Вновь подскок с разворотом и пошаговое движение по квадрату с подбросами бедра.