ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ

? Потянуться, размять все суставы. Повращать стопы в разные стороны. Поднимая и сгибая ноги, погладить их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повторить несколько раз.

? Встать с постели и походить по комнате несколько кругов на носках, приподнимаясь как можно выше, и несколько кругов на пятках. Просто, не правда ли?

Проблема варикозного расширения вен очень актуальна для женщин. У абсолютного большинства оно присутствует в той или иной степени. Но, как правило, мы не обращаем на это внимания, пока не станет поздно и вены не выступят уродливыми узлами на ногах. Для профилактики же этого неприятного явления нужно немного.

? Лежа в постели, еще до того, как вы встали, поднять ноги и проделать несколько произвольных упражнений. При этом ноги следует массировать таким образом, чтобы движениями рук от стоп, которые в это время находятся в приподнятом относительно головы положении, переходить к икрам, коленям и бедрам.

Чулки нужно одевать именно в таком положении. Кроме того, не следует носить ничего тесного, что могло бы пережать ногу по всему обхвату.