Читайте также
Коленная тряска
Исходное положение: спина прямая, стойка на полной стопе, ноги слегка расставлены (не более чем на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно друг другу, колени полностью выпрямлены, живот расслаблен, руки в стороны.Вспомним, как выполняется
Тряска плечами
Исходное положение прежнее: стоим прямо, спина ровная и слегка отклонена назад, живот втянут, все мышцы расслаблены. Руки слегка согнуты в локтях и разведены в стороны кистями «от себя». Все мышцы расслаблены.Для начала вспомним технику выполнения тряски
Тряска-скрутка
Итак, исходное положение: стоя, ноги вместе, спина выпрямлена, ягодицы втянуты.В быстром темпе ритмично с естественной амплитудой поворачиваем бедра вправо и влево, как бы вращая ими вокруг оси позвоночника.
Колени, руки и плечи при скрутке остаются
Тряска-качалка
Исходное положение: стойка на полной стопе, ноги слегка расставлены (примерно на ширину стопы) и расположены на одной линии параллельно одна другой, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, живот расслаблен, руки в стороны, колени «мягкие».Вспомним, что
Египетская тряска
Колени сильно согнуты и более активны. Выталкиваем не только назад, но и хорошо выводим вперед. Эта тряска – производная от техники 1:1. Если в суданской тряске линия бедра стоит на месте, а работают только ягодицы, то в египетской тряске косточки бедра
