Питание и ногти

Питание и ногти

Состояние ногтей во многом определяется общим здоровьем организма. Нехватка того или иного элемента мгновенно дает о себе знать, определенным образом проявляясь на ногтях. Поэтому питание имеет основополагающее значение для хорошего состояния и красоты ваших ногтей. Какие же продукты наиболее полезны для ноготков?

Печень, масло, зелень, помидоры, морковь содержат ВИТАМИН А, необходимый для роста и укрепления ногтей.

Капуста, пивные дрожжи, яичный желток, проросшие зерна пшеницы содержат ВИТАМИН В, который способствует росту ногтей.

ЙОД, присутствующий в морской капусте, листьях салата, шпинате, также способствует росту ногтей.

ЖЕЛЕЗО, содержащееся в грецких орехах, гречневой крупе, кураге, свекле и других продуктах, необходимо для структуры и формы ногтевой пластины.

КАЛЬЦИЙ, содержащийся в молочных продуктах, повышает твердость ногтей. Кальций нужно принимать совместно с витамином D в масле, иначе он плохо усвоится. В аптеках продается органический кальций из ракушек и куриной скорлупы, он легко усваивается организмом.

КРЕМНИЙ, присутствующий в овощах, важен для эластичности и твердости ногтей. СЕРА, содержащаяся в капусте, луке, огурцах, предотвращает воспалительные процессы, помогает образованию ногтя.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.