Таз

Фиксируем корпус, на прямых ногах, не отрывая стопы от пола, выводим таз влево-право (фото 60–61). Теперь вкручиваем бедро вперед-назад. Элемент делается параллельно полу, и косточку бедра необходимо довести до центра груди (фото 62–63).

Поднимаемся на полупальцы (на носочки), рисуем тазом круг (фото 64-65-66-67) в течение минуты, при этом контролируем осанку (фото 68-69-70-71). Не останавливая круг, приседаем и поднимаемся. Стараемся удержаться в позиции «полупальцы».

Фото 60

Фото 61

Фото 62

Фото 63

Фото 64

Фото 65

Фото 66

Фото 67

Фото 68

Фото 69

Фото 70

Фото 71

Переходим к элементу «горизонтальная восьмерка». Правое бедро выводится вперед, и через сторону плавно уходит назад, левое бедро подается вперед, в сторону, назад. Делайте это движение без остановки, не задействуя корпус (фото 72-73-7475-76-77).

Фото 72

Фото 73

Фото 74

Фото 75

Фото 76

Фото 77

Данный текст является ознакомительным фрагментом.