Шаг Сухер Заки

Вернемся к уже знакомому нам движению «ходули» (или шаг Сухер Заки) и рассмотрим несколько способов его использования в своем танце. Но для начала вспомним технику выполнения этого шага.

В положении стоя на носочках на прямых ногах (корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны) поочередно подтягиваем вверх (под мышку) бедра, отрывая пятки от пола. Ноги в коленях не сгибаются, движение происходит в основном только за счет бедер (голова, плечи, руки остаются на одном и том же уровне).

При выполнении таких шагов на месте необходимо сохранять мягкость стопы: когда бедро с ногой поднято, стопа расслаблена, носок смотрит вниз. Его мы отрываем от пола в последнюю очередь (после отрыва от пола пятки), а стопу ставим на пол, начиная именно с носочка.

Если это движение усвоено правильно, вы почувствуете движение косых мышц живота; выполняя его, не забывайте о том, что бедра должны двигаться только вверх-вниз.

Шаг Сухер Заки можно выполнять с глубокими приседаниями.

Главное в таком варианте его исполнения – не прекращать движения бедрами (отрывать от пола носок в этом случае нет необходимости, к тому же в глубоком приседе отрывать от пола стопу было бы несколько проблематично, а на красоту или технику исполнения в данном варианте эти нюансы совсем не влияют). Руки оставляем отведенными в стороны. Начинаем медленно и плавно приседать, поочередно подтягивая то левое, то правое бедро, и так же неторопливо подниматься.

В танце приседание с движением «ходули» выглядит довольно эффектно. К тому же это один из способов перехода в партер.

Выполним «ходули» в более быстром темпе и на три счета, украсив ритмичные шаги плавными вращательными движениями кистями рук (круговыми симметричными и синхронными, ритмичными с паузами или непрерывными; восьмеркой и т. п.). Отрывая левую пятку от пола, подтягиваем вверх левое бедро (раз) – правое бедро-пятка (два) – левое бедро-пятка (три) – на мгновение задержались. Правое – левое – правое – на мгновение задержались.

Добавим продвижение вперед. Отрывая левую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх левое бедро и, слегка развернувшись левым боком к зрителю (к зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг – и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз.

Подтягиваем ведущее (левое) бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два.

Опускаем бедро-пятку на пол – три. Далее ведущим (рабочим) становится правое бедро. Отрывая правую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх правое бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим правую ногу вперед и наискосок вправо – делаем шаг и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз. Подтягиваем ведущее бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два. Опускаем бедро-пятку на пол – три. Сделаем еще несколько шагов вперед, а затем изменим направление движения.

Теперь начнем двигаться назад также на три счета, работая попеременно по два раза каждым бедром. Впереди у нас оказалось левое бедро (ведущее). Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два.

Снова подтягиваем ведущее бедро вверх – три. Разворачиваемся правым боком к зрителю (зеркалу), ставим левую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок влево – делаем шаг назад, впереди оказывается правое бедро. Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два. Снова подтягиваем правое бедро вверх – три. Разворачиваемся левым боком к зрителю (зеркалу), ставим правую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок вправо – делаем шаг назад, впереди снова оказывается левое бедро. Таким образом, мы все время поворачиваем ведущее бедро вперед.

Важно следить не только за правильностью, но и за красотой исполнения танцевальных элементов. Движение должно выглядеть эстетично. В данном случае рекомендуем вам следить за правильной постановкой стопы: не следует ставить ее косолапо.

Накладываем танцевальный элемент «ходули» на приставной шаг и, двигаясь влево, начинаем рисовать в направлении от себя полукруг (мысленно нарисовали перед собой на полу полукруг и движемся вдоль его воображаемой дуги) каждым бедром на четыре счета (по четыре приставных шага на дугу).

Затем то же – вправо.

Теперь начинаем двигаться влево по прямой (пять-шесть шагов), заканчивая траекторию движения тем же полукругом: подняли левое бедро – шаг, опустили левое бедро – приставной шаг правой ногой… И вправо – теми же мелкими приставными шагами.

Двигаться можно и по диагонали в сторону.

Исходное положение: стойка на полной стопе на прямых, расставленных примерно на ширину плеч и расположенных на одной линии параллельно одна другой ногах, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны.

Стоя на месте и выполняя движение «ходули», рисуем восьмерку «от себя», мысленно нарисовав на полу полутораметровую восьмерку и встав в ее воображаемый центр), затем восьмерку «в себя».

Старайтесь выводить бедра вперед не меньше, чем назад, тогда движение будет плавным и симметричным. Следите за верхней частью туловища: оно должно оставаться неподвижным, но не закрепощенным, удерживайте линию плеч параллельно линии пола.

Далее выполним шаг Сухер Заки, наложив этот танцевальный элемент на другой – «бочку» (большой круг бедрами). Сначала в направлении часовой стрелки, затем в противоположном.

Еще один вариант исполнения этого шага – в комбинации с «маятником». Начинаем выполнять эту комбинацию в медленном темпе. Вес тела на правой ноге. Отрывая от пола пятку левой ноги, вдоль верхней дуги окружности, мысленно очерченной в вертикальной плоскости (левой петли восьмерки), отводим левое бедро максимально влево. Опускаем ногу на полную стопу и далее, не сгибая ноги в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Зеркально (вправо) повторяем ту же последовательность, работая правым бедром. Ускоряем темп движения: левое бедро в сторону (влево) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули»). Правое бедро в сторону (вправо) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули») и т. д.

Повторим все сначала.

1. Шаг Сухер Заки на месте.

2. Шаг Сухер Заки на месте с глубокими приседаниями.

3. «Ходули» с продвижением вперед (шаги в диагональ) и на три счета.

4. «Ходули» с продвижением назад, работая попеременно по два раза каждым бедром.

5. «Ходули» плюс приставной шаг с продвижением по полукругу.

6. «Ходули» с продвижением по прямой и в сторону (вправо, влево).

7. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «от себя» в горизонтальной плоскости.

8. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «в себя» в горизонтальной плоскости.

9. Шаг Сухер Заки на месте плюс «бочка» (большой круг бедрами).

10. Шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником».

Добавим к предыдущей комбинации (шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником») продвижение вперед, шаг в диагональ.

Отрывая пятку – носок – стопу ведущей (правой) ноги от пола, подтягиваем вверх рабочее (правое) бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг. В момент шага вперед по диагонали (правой ногой вправо, левой по диагонали влево) отводим рабочее бедро вдоль верхней дуги мысленно очерченной окружности максимально вправо. Опускаем ногу на носок-пятку (полную стопу) и, не сгибая ног в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Следующий шаг делаем левой ногой, рабочее бедро соответственно левое.

Повторим движение «маятник».

Исходное положение: ноги вместе, стойка на полной стопе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие», руки в стороны.

Рисуем в вертикальной плоскости по направлению от себя восьмерку бедрами (левую петлю левым бедром, правую петлю правым бедром).

Добавляем плавное движение руками (вспомните упражнение «Ветви на ветру») и приседание.

Опускаем руки до уровня плеч и работаем одним бедром – выполняем движение «круг бедром «от себя»», начиная с левого бедра. Отрываем левую пятку от пола (колено расслаблено) и поднимаем левое бедро вверх (ведем к подмышке). Затем выталкиваем его в сторону как можно дальше, стремясь нарисовать бедром воображаемый круг: бедро описывает четверть круга, доходит до предельной боковой точки и продолжает движение по кругу вниз. Корпус при этом не должен отклоняться в противоположном направлении. Круговым движением доводим левое бедро вниз, ставим пятку на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе.

Не меняя исходного положения, начнем рисовать круги бедром не просто в сторону, а, чередуя, в сторону и вперед – в сторону и назад. Итак, выносим бедро вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Далее делаем круг бедром: выносим его вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Продолжаем выполнять данное упражнение в быстром темпе под музыку.

А теперь поработаем правым бедром, выполняя ту же последовательность движений: сначала рисуем классические круги правым бедром «от себя», а затем то же движение с одновременным поочередным выводом рабочего бедра в диагональ вперед и назад (с поворотами корпуса правым боком то по направлению к зрителю (зеркалу), то от него).

Поднимаемся на «полупальцы» и добавляем к движению «круг бедром «от себя»» проходку в сторону. Поскольку сейчас мы работаем левым бедром, начинаем перемещаться влево. Отрываем левую пятку, поднимая левое бедро по диагонали вверх, одновременно отрываем от пола носок левой ноги и переносим ногу влево – делаем шаг. Круговым движением опускаем бедро, ставим носок-пятку на пол, переносим на эту ногу вес тела и в то же время приставляем правую ногу к левой – делаем приставной шаг. Подтягиваем левое бедро к себе. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. И вновь выносим бедро по диагонали вверх (вес тела вновь на опорной, правой, ноге) – шаг влево – доводим бедро по кругу максимально в сторону и вниз – ставим стопу на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе, делаем приставной шаг правой ногой. Выполняя круговое движение левым бедром, продолжаем идти влево. Не забываем выполнять круговые и/или волнообразные движения руками/кистями рук.

Выполняем «маятник» с приседаниями плюс движение «змеевидные руки».

Начинаем поднимать руку так, чтобы первым поднялся локоть, затем запястье и, наконец, кисть, смотрящая ладонью вниз (пальцы соединены); опускаем руку в той же последовательности; плавные движения одной руки подхватывает и повторяет другая.

Поднимаем «мягкие» руки вверх и, плавно работая кистями, повторяем «маятник» в диагонали – поочередно работаем левым бедром (рисуем четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад), затем правым (тоже четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад). И еще раз: левое бедро – правое бедро.

Вспомним двухуровневую волну с продвижением сначала влево, затем вправо.

Танцовщица, владеющая основным движениями восточного танца и способами плавного перехода от одного элемента к другому, а также разнообразием проходок, уже способна выступать на сцене. Но чем выше мастерство исполнительницы, тем больший заряд положительной энергии и счастья получают ее тело и душа. Впереди нас ожидают новые возможные варианты использования как уже известных, так и новых танцевальных элементов и комбинаций.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.