Глава 2 Базовые элементы
Глава 2
Базовые элементы
Учиться, учиться и учиться: танцевать.
Леонид Плетнев
Танец – единственный вид искусства, материалом для которого служит наше тело. Истинный мастер всегда заботится о своем рабочем инструменте, бережет и тщательно настраивает его перед выступлением. Чтобы тело пело в танце, перед каждым занятием необходимо разогревать и растягивать мышцы с целью сделать их послушными. Иными словами, каждое занятие нужно начинать с разминки, которая позволит разогреть и растянуть мышцы.
Еще одно золотое правило: увеличение нагрузки должно быть постепенным. Таким же постепенным должно быть снижение темпа нагрузки перед прекращением занятия. Соблюдение этого условия продиктовано необходимостью сохранения нормального кровотока, а значит – предотвращения головокружения. Резкое прекращение напряженной физической нагрузки вызывает временное уменьшение кровоснабжения мозга и приводит к застою крови в венах нижней половины тела. Это, как правило, и вызывает головокружение, а порой даже обморок. К тому же постепенное снижение темпа нагрузки, возложенной вами на ваш организм, способствует удалению продуктов обмена веществ, в том числе молочной кислоты, из мышц. А это позволяет уменьшить, а то и полностью избежать болезненности тренируемых мышц на следующий день.
Поскольку танец живота – это полноценная оздоровительная система, разминка, с которой мы начнем наше занятие, целиком состоит из движений, характерных для восточного танца.
Разминка – своего рода наука и требует к себе уважительного отношения. Существует ряд правил, соблюдение которых гарантирует успешность и эффективность результатов подготовки тела к выполнению последующих, более сложных, движений.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 6 Элементы оформления участка
Глава 6 Элементы оформления участка Элементы оформления придадут вашему саду индивидуальность, большую декоративность. С их помощью можно сделать уголок уютным или населить его сказочными персонажами. Наверняка в вашей комнате найдется немало дорогих и близких сердцу
Глава 6 Элементы оформления участка
Глава 6 Элементы оформления участка Элементы оформления придадут вашему саду индивидуальность, большую декоративность. С их помощью можно сделать уголок уютным или населить его сказочными персонажами. Наверняка в вашей комнате найдется немало дорогих и близких сердцу
Объемные элементы
Объемные элементы Стремление максимально снизить трудовые затраты и ускорить строительство вызвало появление новых конструктивных решений зданий – объемных элементов. Такие объемные блоки или собирают на заводе из отдельных плоских элементов, или изготовляют в
Электропроводка и ее элементы
Электропроводка и ее элементы Передача электрической энергии осуществляется при помощи материалов, подходящих для этого не только с точки зрения способности проводить электроток, но и с точки зрения технического удобства. Так, например, многие соли являются
Базовые масла
Базовые масла Базовые масла подразделяются на жидкие и твердые — баттеры. При добавлении баттеров в готовую мыльную основу или перевар из детского мыла их предварительно необходимо растопить на водяной бане. Базовые масла служат не только источником ценных веществ, но
Электропроводка и ее элементы
Электропроводка и ее элементы Передача электрической энергии осуществляется при помощи материалов, подходящих для этого не только с точки зрения способности проводить электроток, но и с точки зрения чисто технического удобства. Так, многие соли являются проводниками,
Глава 1 Элементы и устройства для автономного электропитания
Глава 1 Элементы и устройства для автономного электропитания 1.1. Старое-новое изобретение А.С. Попова О первенстве изобретения Александра Степановича Попова, которому 7 мая 2014 года исполнилось бы 155 лет, возникло гораздо меньше споров, чем о первенстве изобретения
Опорные элементы
Опорные элементы Основные опорные поверхности затворной коробки, которые воспринимают всю нагрузку в момент выстрела, – щиток и ось вращения. Сказанное иллюстрирует рис. 4. Рис. 4: Величины и направления сил, действующих за затворную коробку вертикалки во время выстрела
Глава 2 Базовые движения: техника и терминология
Глава 2 Базовые движения: техника и терминология Основным, базовым движением этого танца является четкая отбивка ударов бедром в ритм музыки. Для удобства исполнения, ноги слегка подсогнуты в коленях. Стойка – полупальцы (фото 83), но для начала пробуйте на полностью
Базовые ключи
Базовые ключи Египетский ключ Опорная нога полусогнута в колене, стопа плотно прижата к полу. Рабочая нога выведена на полупалец, сильно согнута в колене. Разгибая и сгибая колено рабочей ноги, выводим бедро, соответственно, вверх или вниз.