Упражнения на задержку дыхания интервалами

Упражнения на задержку дыхания интервалами

При данном виде тренировки молочная кислота накапливается с каждым упражнением. Основная цель при этом — сократить время восстановления, заставляя организм работать в кислой среде (pH молочной кислоты = 2,5). Повышенная толерантность к ацидозу позволяет охотнику на задержке дыхания иметь одинаковую работоспособность во время первого и последнего часа охоты. Параметры такой тренировки:

— интенсивность, скорость 50 метров в минуту;

— продолжительность, 80 % от максимальной задержки дыхания в динамике;

— восстановление, начиная с 3 минут после спуска до 1 минуты;

— количество повторений, от 6 до 10;

— количество подходов, от 1 до 3.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.