Круг корпусом

Круг корпусом

Соединяем эти движения по часовой стрелке, и у нас получается «круг корпусом по точкам». Чем четче вы рисуете эти точки, тем эффектнее получается движение. Если не фиксировать точки рисунка, у вас получится плавный круг. Попытайтесь чередовать «круг по точкам» и плавный круг. Чтобы было легче, попытайтесь представить себя стоящей в центре вертикальной трубы. Спиной и грудью нужно поочередно касаться внутренних стенок трубы (фото 41–42, 43–44).

Фото 41

Фото 42

Фото 43

Фото 44

Волна 1 сверху-вниз

Округляем спину слегка наклоняясь, потом выталкиваем грудь, немного вытягиваясь вперед, плавно выпрямляем спину, отклоняясь назад.

Этот элемент можно попробовать сделать около стены. Расстояние между вами и стеной примерно 10–15 см. Первое касание: плечи – стена, потом плечи отводим назад, касаемся стены грудью, так же, отводя грудь, переводим касание до уровня животика. Следующий этап: стена – таз, и опять подаем плечи вперед. Теперь отойдите еще немного от стены и попробуйте повторить движения в том же порядке, увеличивая амплитуду.

Фото 45

Фото 46

Фото 47

Фото 48

Фото 49

Волна 2 снизу-вверх

Это набор тех же самых движений, но выполненных в обратном порядке. Попробуем сделать эту Волну так же около стены. Первое касание: колени – стена, выпрямляя ноги и уводя их назад, тазом касаемся стены, отодвигая от стены таз, выталкиваем вперед живот и переводим касание до уровня груди. Последняя точка касания – плечи, а весь корпус отведен назад. Слегка округляя спину и отклоняясь назад, повторяем первое касание: колени – стена. Дальше все движения в этой же последовательности.

Фото 50

Фото 51

Фото 52

Фото 53

Фото 54

Фото 55

Данный текст является ознакомительным фрагментом.